看电脑屏幕多了散光吃什么？

现代社会中，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具，尤其是对于上班族和学生党来说，长时间盯着电脑屏幕，眼睛难免会出现疲劳、干涩等症状，而对于散光患者来说，长时间看电脑屏幕还可能加重散光程度，吃什么能有效缓解眼睛疲劳、保护视力呢？以下这些食物，或许能帮到你。

我们要知道，眼睛最喜欢的颜色是绿色，绿色蔬菜中富含丰富的叶黄素，这种物质可以有效保护眼睛，以下几种绿色食物值得一试。

菠菜，被誉为“营养模范生”，含有丰富的叶黄素、维生素A、B族维生素、胡萝卜素等，叶黄素对保护视力有很好的作用，菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于维持眼睛的健康。

推荐食谱：蒜蓉菠菜，将菠菜洗净后焯水，捞出沥干，放入蒜末、盐、生抽、醋、香油等调料拌匀即可，这道菜既简单又美味，还能保护眼睛。

鸡蛋也是护眼的好帮手，鸡蛋黄中含有丰富的叶黄素、玉米黄素等，这些物质对眼睛同样具有保护作用，每天吃一个鸡蛋，可以满足人体对叶黄素的需求。

推荐食谱：番茄炒蛋，将鸡蛋打散，番茄切块，先将鸡蛋炒至凝固，再加入番茄翻炒，最后加入适量的盐和糖调味即可，这道菜色香味俱全，还能补充眼部所需营养。

以下是其他几种对眼睛有益的食物：

1、玉米：玉米中含有大量的玉米黄素，这种物质同样具有保护视力的作用，玉米中的膳食纤维有助于消化。

推荐食谱：煮玉米，将玉米洗净后放入锅中，加水煮熟即可，简单又美味，还能补充眼部营养。

2、蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化作用，能有效缓解眼睛疲劳。

推荐食谱：蓝莓汁，将蓝莓洗净后放入榨汁机，加入适量水和蜂蜜，搅拌均匀即可，这款饮品不仅美味，还能保护眼睛。

3、橙子：橙子中含有大量的维生素C，这种物质有助于身体吸收叶黄素，橙子中的果胶也能保护眼睛。

推荐食谱：橙子汁，将橙子洗净后切片，放入榨汁机中榨汁，这款果汁酸甜可口，既能补充维生素，又能保护眼睛。

4、坚果：坚果中含有丰富的维生素E，这种物质具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损害。

推荐食谱：坚果炒货，将坚果炒至微黄，出锅晾凉后即可食用，这款零食不仅美味，还能保护眼睛。

要想保护眼睛，除了注意饮食外，还要养成良好的生活习惯，以下是一些建议：

1、每隔一小时左右，让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处，做做眼保健操。

2、保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持一定的距离。

3、注意用眼卫生，不要揉眼睛，避免眼部感染。

4、保持室内光线适宜，避免在强光或弱光环境下看电脑。

通过以上的食物和习惯，相信大家都能保护好眼睛，让“心灵的窗户”更加明亮，在日常饮食中，不妨多尝试这些食物，让眼睛得到更好的呵护。