如何自己设置电脑屏幕时间？

亲们，不知道你们有没有遇到过这样的困扰，电脑屏幕使用一段时间后，眼睛干涩、疲劳，甚至视力下降，这很可能是屏幕亮度和使用时间没有调整好的原因，就教大家如何自己设置电脑屏幕时间，让眼睛也能“呼吸”~

我们要了解为什么要设置电脑屏幕时间，长时间盯着电脑屏幕，不仅对眼睛造成负担，还可能导致头痛、失眠等问题，而合理设置电脑屏幕时间，可以在一定程度上减轻这些不适。

如何设置电脑屏幕时间呢？下面，我将为大家详细介绍Windows和Mac两款操作系统的设置方法。

Windows系统设置方法

1、点击屏幕左下角的“开始”按钮，找到“控制面板”并打开。

2、在控制面板中，找到“外观和个性化”，点击进入。

3、在“外观和个性化”页面，找到“显示”，点击进入。

4、在“显示”页面，找到“屏幕刷新率”，点击进入。

5、在“屏幕刷新率”页面，将“关闭显示器以节约电源”设置为“从不”。

6、点击“开始”按钮，输入“电源选项”，点击进入。

7、在“电源选项”页面，找到“选择关闭显示器的计划”，点击“更改计划设置”。

8、在“更改计划设置”页面，将“关闭显示器”和“使计算机进入休眠状态”的时间设置为自己需要的时间。

Mac系统设置方法

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置”。

2、在“系统偏好设置”页面，找到“节能”，点击进入。

3、在“节能”页面，找到“显示器睡眠”，设置自己需要的时间。

4、同样在“节能”页面，找到“电脑睡眠”，设置自己需要的时间。

5、如果需要定时关闭显示器，可以点击“安全”选项卡，勾选“在显示器关闭后锁定屏幕”。

通过以上设置，相信大家已经可以自己设置电脑屏幕时间了，如何选择合适的屏幕时间和亮度呢？

1、根据自己的用眼习惯和工作需求，合理调整屏幕使用时间，每工作45分钟，休息5-10分钟。

2、调整屏幕亮度，使其与周围环境相适应，避免过亮或过暗，减轻眼睛负担。

3、可以使用护眼软件，如“护眼宝”、“眼护士”等，帮助调整屏幕亮度和色温，保护视力。

希望大家都能养成良好的用眼习惯，关爱自己的眼睛，从今天开始，设置好电脑屏幕时间，让我们一起拥有健康的视力吧！